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스쿼트 효과를 극대화 시키는 밴드오버스쿼트 스쿼트(Squat)종류는 여러 가지가 있다. 백스쿼트(Back Squat), 프런트 스쿼트(Front Squat), 하프 스쿼트(Half squat)등 말이다. 오늘 포스팅은 밴드 오버 스쿼트(Bend over squat)를 이야기해보겠다. 극한의 고통으로 대둔군과 허리 근력, 하체 전반과 등배근까지 효과를 극대화시키는 스쿼트이다. 밴드 오버 스쿼트(Bend over squat) 하는 방법 1. 바를 어깨에 메고 준비자세를 한다. 2. 골반만 3cm 정도 수직으로 내려간다. 3. 배가 허벅지에 닿는다는 생각으로 허리를 적당히 굽힌다. 4. 배를 허벅지 즉 대퇴사두근에 닿는다는 생각으로 완전히 굽힌다. 이때 주의할 점은 허리와 가슴이 펴져 있어야 한다. 5. 완전히 앉는다. 6. 역순으로 엉덩이부터 힘차게.. 2022. 3. 29.
롱코비드(Long COVID),오미크론 후유증 확산. 오미크론에 확진되고 완치 후에 나타나는 롱 코비드(코로나 장기 후유증)가 확산된다고 한다. 롱 코비드는 코로나19 완치 후 장기적으로 후유증을 앓는 경우를 말하는데, 치료를 하지 않으면 우울증 등 복합병에 걸릴 수 있다고 한다. 오미크론 롱코비드 후유증 증상 잦은 기침, 우울감, 심한 피로감, 냄새를 못 맡는 증상, 숨이 가쁜 증상 등이 나타난다. 대부분 몇 주 이내에 호전되지만 6개월 이상 이러한 증세를 보이는 사람들은 치료를 받아야 된다. 치료시기를 놓치고 방치한다면 극심한 우울감과 만성피로 또는 그 밖의 복합병으로 문제가 심각해질 수 있다고 한다. 이밖에도 종아리 저림과 종아리 통증도 나타날 수 있고 얼굴에 홍조가 나타날 수도 있는데 이는 신경계에 문제가 생겼다고 볼 수도 있으며, 두통, 무기력, .. 2022. 3. 28.
실업급여 질병, 부상등으로 인한 수급 신청 방법 질병 상해 등으로 실업급여를 지급받는 절차를 포스팅해보겠다. 실업급여를 받을 수 있는 다른 사유의 절차들에 비해 준비해야 되는 서류도 있고 사업주와 소통해야 되는 부분도 있어서 질병으로 인한 실업급여 수급요건은 난이도가 높다. 퇴직 전 구비해야 되는 서류 퇴직 전에 의사의 진단서 준비 : 진단서에 기재되어야 될 내용은 퇴사 이전 발병한 질병으로 인해 13주 이상의 치료를 요한다는 내용과 휴직의 필요성 및 의사의 치료 소견이 기입되어야 된다. 사업주 확인서(사업주 직인 필요) : 최종 이직전 사업장의 취업규칙상 질병이나 상해로 인한 병가나 휴직제도 유무와 해당 질병으로 병가나 휴직을 신청했으나 회사 측 사정으로 병가와 휴직을 부여할 수 없다는 내용이 있어야 된다. 즉, 의사의 진단서로 퇴직 전에 회사 측에.. 2022. 3. 28.
에디슨모터스 쌍용차 인수 합병 실패.주식시장 페닉 에디슨 EV 쌍용차 인수 거부 쌍용차에 대한 에디슨 EV의 인수합병이 실패하면서 쌍용자동차의 회생이 전만이 어둡게 되었다. 서울 회생 법원의 허가를 받아 회생 조건으로 에디슨 모터스와 인수합병계약을 맺은 쌍용차는 지난 25일까지 예치해야 될 인수자금이 들어오질 않아 M&A 계약에 의해 자동 해제되었다. 지난해 에디슨EV는 쌍용차에 대한 투자 이유로 주가는 열 배 이상 오르며 관심을 불러일으켰다. 그 후 개미들의 투자 열풍으로 이어졌으나 28일 주식시장 개장과 함께 폭락장을 형성해 페닉 상태로 만들었다. 더욱 불안하게 만드는 것은 상장폐지 이야기가 흘러나오면서 많은 투자자들을 불안에 떨게 만들고 있다. 그동안 산업은행에서 자금을 지원하지 못하겠다는 이야기와 자금조달이 어렵다는 세간의 소문에도 사측에서는 자.. 2022. 3. 28.
미우새 "이미주 특별 게스트 출연" 연애관 이야기. 미우새에 특별 게스트로 출연한 이미주가 자신의 연애관과 현실 친오빠를 갖고 싶은 마음을 이야기해 관심을 모았다. 지난날 사귀던 남자가 학생이었으며 겨울을 춥게 지내는 전 남자 친구의 안쓰러운 모습에 패딩과 전기장판 그리고 신발 등을 사줬던 기억을 회상했다. 저는 다 퍼주는 스타일이에요. 이미주는 자신은 연애를 하면 다 퍼주는 스타일이에요라며 전 남자친구와의 일화를 공개했다. 당시 학생이었던 남자 친구의 안쓰러운 모습을 보며 필요한 것들을 챙겨주었던 이야기를 풀어나간 이미주는 헤어진 이유로는 전 남자 친구의 게으른 성격이라고 말하며 게으른 남자를 싫어한다고 말했다. 약속시간에 나타나지 않은 전 남자 친구를 찾으러 집에 찾아갔는데 이제야 나오는 전 남자 친구를 보고 실망했던 것이다. 특별 게스트로 출연한 이.. 2022. 3. 28.
NFT 가 뭐길래? 만들기 쉬운 NFT 가입방법 NFT는 대체 불가능 토큰이란 블록체인 기술이 적용되어 디지털 자산의 소유권을 부여해 원본 증명과 소유권의 권리를 주장할 수 있다. 디지털 자산을 대체 불가능 토큰 화하는 것을 말하며 Minting이라는 단어로도 표현한다. 이는 화폐를 주조한다는 뜻이다. 자신이 갖고 있는 그림이나 사진으로 NFT 만들기 ●전자지갑 만들기 1. 크롬 앱스토어에서 kaikas 검색 후 설치한다. 2. 설치를 하게 되면 크롬 페이지 우측 상단에 Kaikas가 깔려있다. ●NFT 플랫폼(사이트) 가입 크래프터 스페이스에 들어가서 닉네임과 아까 만든 전자지갑 주소, 이메일을 적어 적용시켜준다. ●NFT 발행하기 가지고 있는 사진이나 그림 선택 후 NFT 발행하면 끝난다. ●자신이 등록한 디지털 자산 NFT를 판매하기 등록한 디지.. 2022. 3. 27.
이하린 '장애인 교통권 보장' 시위 비난 사과 배우 겸 가수 이하린이 장애인 교통권 보장을 위한 시위 현장 때문에 본인의 지각한 사실과 추가 교통비 발생으로 인해 장애인 단체를 비난한 것과 관련해 사과를 했다. 공감하지 못하는 자신에 대한 실망으로 많은 고민과 어떻게 하면 진실된 마음을 전달하게 될지 용기를 갖느라 늦은 사과를 했다며 제차 사과했다. 장애인 단체는 이동권 보장을 위해 최근 러시아워 시간대에 시위를 벌이고 있는데 이때문에 교통 채증이 일어나는 현상이 벌어졌다. 배우 겸 가수 이하린은 누구인가. 1983년 출생한 이하린은 경기도 이천시가 고향이다. 활동기간은 2004년부터 현재까지 활발한 활동을 하고있고 특히 한국보다 중국에서 배우로 활동 중이다. 국내 연기 활동은 살맛 납니다, 아내가 돌아왔다, 파스타, 국가가 부른다, 환상거탑 등에서.. 2022. 3. 27.
트래블룰은 무엇인가? 가상자산업체 3월25일 시행 특정 금융정보법 개정에 따른 트래블 룰 이행에 따라 가상자산 업체들은 입출금 방식을 변경하게 되었다. 트레블로란 디지털 자산이 어디서 오고 어디로 나가는지 파악하기 위한 시스템이다. 자금세탁 방지를 위해 도입되었다. 트래블 룰 시행하는 가상자산 업체들. 우선 트레블 룰은 거래소와 타 거래소 간에 그리고 가상자산 지갑 간의 이동에 변화가 온 것이기 때문에 개인이 케이 뱅크 등 은행을 통해 원화를 입금하는 경우는 해당사항이 아니다. 업비트를 포함한 거래소 지갑을 이용 중이라면 각 거래소의 트레블 룰이 적용되어 계정주 확인이 가능하기 때문이다. 이미 제도권 금융회사들은 트래블 룰을 시행하고 있다. 자금세탁 방지를 위하여 국제은행 간통 신협회(SWIFT)가 요구하는 형식에 맞춰 이용자의 정보 등을 기록하여 거래.. 2022. 3. 25.

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